Workshop De Magie van 100 dagen oefenen!

“Ik begeleid deze workshop van de 100-dagen gong vanuit mijn jarenlange ervaring met Zhineng Qigong. Wat mij telkens raakt, is hoe kleine dagelijkse aandacht diepe verschuiving kan brengen. Je bent welkom om dit samen te ervaren.”

De Magie van de 100-Dagen Gong

Een zachte maar krachtige weg naar meer rust, energie en balans

Voor wie Qigong kent – en voor wie de oefeningen nu wil ontdekken. Of je al jaren Zhineng Qigong beoefent,
of nog nooit een Qigong-oefening hebt gedaan, je bent welkom.

De 100-dagen gong is een periode van dagelijkse beoefening waarin lichaam, energie en geest zich op een natuurlijke manier met elkaar verbinden. De vorm is eenvoudig, de werking diep.

En je hoeft deze weg niet alleen te gaan. Tijdens deze 100 dagen dragen we elkaar in de beoefening.

Wat is een 100-dagen gong?

In Zhineng Qigong betekent een gong dat je 100 dagen achter elkaar dezelfde eenvoudige oefening beoefent.

Voor wie Qigong kent, is dit een periode van verdieping, verfijning en cultivatie.
Voor wie nieuw is, is het een rustige en veilige manier om Qigong van binnenuit te leren kennen, zonder prestatiedruk of voorkennis.

De oefeningen bestaan uit langzame, zachte bewegingen, gecombineerd met adem en aandacht. Ze zijn toegankelijk voor vrijwel iedereen.

Door dagelijks tijd te nemen voor deze oefeningen:

• komt het lichaam tot rust
• gaat de energie (Qi) vrijer stromen
• ontstaat er meer helderheid in hoofd en emoties

Je zou Qigong ook het onderhoud van je levensenergie kunnen noemen.

Samen oefenen, samen dragen

Tijdens deze gongperiode komen we vier keer bij elkaar. Deze bijeenkomsten zijn bedoeld om:

• samen te oefenen
• vragen te stellen
• ervaringen te delen
• elkaar te ondersteunen en te motiveren

Zo ontstaat een dragend veld waarin ieders proces welkom is.
Je oefent dagelijks thuis, maar je staat er niet alleen voor.

Gong, Qi en cultivatie

Het woord gong betekent werken met toewijding. Niet hard werken, maar dagelijks aandacht geven aan je levensenergie (Qi). Door herhaling groeit je Gong Fu: de vaardigheid die ontstaat door ervaring, aanwezigheid en consistentie.

Cultivatie bestaat uit twee bewegingen:

• Xiu – corrigeren wat verbeterbaar is
• Yang – voeden wat wil groeien

Voor iedereen geldt: blijf bij jezelf. Niet vergelijken, niet oordelen.
De weg naar binnen is voor ieder uniek.

Waarom 100 dagen?

Door eeuwenlange observatie ontdekten Qigong-meesters dat 100 dagen dagelijkse beoefening een krachtige periode is om lichaam en geest dieper op elkaar af te stemmen.

Binnen deze periode ervaren veel mensen:

• meer lichaamsbewustzijn
• meer ontspanning
• het loslaten van oude patronen
•  meer stabiliteit in energie

Voor beginners:
• groeit het vertrouwen in het lichaam
• leer je Qi herkennen door ervaring

Voor gevorderden:
• verdiept de Qigong-staat zich
• worden subtielere patronen zichtbaar

De ideale oefentijd is ongeveer 45 minuten per dag. Beginners starten meestal met 5–20 minuten en bouwen dit rustig op.

De natuurlijke fases van een gong

Veel beoefenaars herkennen een natuurlijk verloop:

• Dag 1–30: nieuw, open en nieuwsgierig
• Dag 30–60: weerstand of emotionele processen kunnen zichtbaar worden
• Vanaf dag 60: meer stabiliteit, vitaliteit en vertrouwen
• Rond dag 90–100: een diep gevoel van rust, ruimte en innerlijke orde

Juist wanneer twijfel of weerstand opkomt, is volhouden vaak het meest transformerend.
De gezamenlijke bijeenkomsten helpen om door deze fases heen gedragen te blijven.

Qi-reacties: opruimen en vernieuwen

Tijdens een gong kan Qi in beweging komen: lichamelijk, emotioneel of mentaal. Dit kan zich uiten als warmte, kou, tintelingen, emoties of vermoeidheid.

Voor beginners én gevorderden geldt:
blijf in een kalme Qigong-staat, observeer en luister naar wat je lichaam nodig heeft. Pas waar nodig de intensiteit aan en vertrouw op je eigen proces.

Elke dag een beetje

Een Chinees spreekwoord zegt:
“Geef elke dag een beetje water aan je tuin.”

Niet alles in één keer, maar dagelijks aandacht voor wat wil groeien.
Zo werkt een gong. Zo groeit balans, van binnenuit.